Huấn luyện
Dáng người slim fit là gì? Phân biệt và lựa chọn trang phục chuẩn
Tìm hiểu chi tiết về dáng người slim fit, cách phân biệt với các form dáng khác và bí quyết chọn trang phục phù hợp để tôn lên vóc dáng. Khám phá ngay!
Bùi Văn Nam
Tác giả
Bùi Văn Nam
Bùi Văn Nam là huấn luyện viên chuyên nghiệp với 10 năm kinh nghiệm tại lead.edu.vn. Chuyên gia hàng đầu về Pilates, huấn luyện nhóm và cá nhân, người sáng tạo nhiều chương trình thể thao cộng đồng và nhận giải Huấn luyện viên cộng đồng xuất sắc 2020.
175 bài viết
Huấn luyện
Jefferson Curl: Cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh chuỗi sau
Khám phá bài tập Jefferson Curl, một phương pháp hiệu quả để tăng cường sức mạnh, cải thiện sự linh hoạt cho chuỗi cơ sau, giảm đau lưng và phòng ngừa chấn thươ...
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Cơ Delta: Giải phẫu, Chức năng và Các vấn đề sức khỏe
Tìm hiểu sâu về cơ delta, vị trí, cấu trúc ba phần và chức năng quan trọng trong vận động cánh tay. Khám phá các tình trạng ảnh hưởng đến cơ delta và cách phòng...
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Bí quyết bài tập tăng vòng 1 hiệu quả tại nhà cho phái đẹp 2026
Khám phá ngay top bài tập tăng vòng 1 hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Cải thiện số đo, săn chắc vòng một và lấy lại sự tự tin
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Bridge Exercise: Tăng Cường Sức Mạnh Cơ Bụng và Mông Toàn Diện
Khám phá bài tập Bridge Exercise giúp củng cố cơ bụng, mông, hông và lưng dưới. Hướng dẫn chi tiết, biến thể và lợi ích cho sức khỏe
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Glute Ham Raise: Hướng dẫn bài tập và những lưu ý quan trọng
Khám phá bài tập Glute Ham Raise hiệu quả để tăng cường sức mạnh chuỗi sau, cải thiện hiệu suất tập luyện và phòng ngừa chấn thương. Tìm hiểu kỹ thuật, các biến...
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Tổng quan về Close Grip Lat Pulldown: Kỹ thuật và Lợi ích
Tìm hiểu chi tiết về bài tập close grip lat pulldown, các nhóm cơ tác động, kỹ thuật thực hiện chuẩn xác và những lợi ích vượt trội cho lưng. Khám phá ngay!
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Cable Row: Hướng dẫn chi tiết 6 bài tập hiệu quả cho cơ lưng và xô
Khám phá chi tiết các bài tập Cable Row hiệu quả, từ Seated Cable Row đến Barbell Row, giúp bạn xây dựng cơ lưng và xô săn chắc. Tìm hiểu ngay!
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Bí quyết Chuẩn bị Cho Marathon Từ A đến Z
Tìm hiểu cách chuẩn bị cho marathon một cách hiệu quả, từ lập kế hoạch tập luyện đến dinh dưỡng và phục hồi. Biến giấc mơ chinh phục 42.195km thành hiện thực!
Bùi Văn Nam
Huấn luyện
Bí quyết sở hữu múi bụng nữ săn chắc, quyến rũ
Khám phá 8 bài tập hiệu quả giúp bạn nhanh chóng có được cơ bụng 6 múi săn chắc. Tích hợp ngay vào thói quen tập luyện và chế độ ăn uống khoa học để đạt kết quả...
Bùi Văn Nam