Huấn luyện
Tìm hiểu về Huấn luyện viên Trực tuyến (Online Trainer) Toàn diện
Khám phá vai trò, lợi ích và cách tìm kiếm huấn luyện viên trực tuyến phù hợp với mục tiêu sức khỏe và thể hình của bạn. Tìm hiểu ngay!
Lê Thị Mai
Tác giả
Lê Thị Mai
Lê Thị Mai là huấn luyện viên chuyên nghiệp với 15 năm kinh nghiệm tại lead.edu.vn. Chuyên gia hàng đầu về Pilates và huấn luyện nhóm, đã chứng nhận hơn 200 huấn luyện viên mới và nhận giải Huấn luyện viên tiêu biểu 2019.
125 bài viết
Huấn luyện
Xương quai xanh xấu: Hiểu đúng và cải thiện vẻ đẹp tự nhiên
Tìm hiểu về quan niệm xương quai xanh xấu, cách nhận biết xương quai xanh đẹp và các bài tập, mẹo cải thiện hiệu quả. Khám phá ngay để sở hữu bờ vai quyến rũ!
Lê Thị Mai
Huấn luyện
DB Front Raise: Hướng Dẫn Bài Tập Vai Trước Hoàn Hảo Năm 2026
Tìm hiểu chi tiết về bài tập DB front raise, lợi ích, kỹ thuật thực hiện đúng và các biến thể hiệu quả. Tối ưu hóa sức mạnh và thẩm mỹ cho vai của bạn ngay hôm...
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Phân Tích Các Bài Tập Vai Nhỏ Giúp Nữ Giới Sở Hữu Bờ Vai Nuột Nà
Khám phá các bài tập vai hiệu quả giúp phái nữ sở hữu bờ vai thon gọn, nuột nà và săn chắc. Tạm biệt vai to, thô chỉ sau vài tuần áp dụng
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Tập Dumbbell Lateral Raise Đúng Cách Để Tối Ưu Cơ Vai
Tìm hiểu cách thực hiện dumbbell lateral raise chuẩn xác, bài tập hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh và độ rộng cho cơ vai. Khám phá bí quyết tập luyện ngay hôm...
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Kettlebell Swing: Hướng dẫn chi tiết và lợi ích không ngờ
Khám phá bí quyết tập kettlebell swing chuẩn chỉnh, tác dụng lên cơ bắp và những lỗi sai thường gặp để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Tăng cường sức mạnh toàn d...
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Superset là gì? Khám phá 8 cách tập superset tăng cơ hiệu quả 2026
Superset là gì? Tìm hiểu phương pháp tập luyện hiệu quả giúp tiết kiệm thời gian và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Khám phá 8 cách tập superset phổ biến nhất ngay...
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Spiderman Push Up: Bài Tập Toàn Diện Cho Cơ Bắp
Khám phá bài tập Spiderman Push Up, biến thể hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh toàn diện, săn chắc cơ bụng và cải thiện sự linh hoạt. Bắt đầu ngay hôm nay!
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Hanging Knee Raises: Bài Tập Toàn Diện Cho Cơ Bụng Và Cơ Hông
Khám phá chi tiết bài tập hanging knee raises, lợi ích, cách thực hiện và các biến thể hiệu quả để tối ưu hóa sức mạnh cơ bụng, hông và tăng cường sức bền. Bắt...
Lê Thị Mai
Huấn luyện
Tập ngực với máy: Hướng dẫn chi tiết cho cơ ngực săn chắc
Khám phá các bài tập ngực với máy hiệu quả tại phòng gym, từ máy đẩy ngực, máy kéo cáp đến máy Smith. Tối ưu hóa quá trình xây dựng cơ ngực săn chắc và quyến rũ...
Lê Thị Mai