Pendlay Row: Hướng dẫn toàn diện về bài tập tăng sức mạnh lưng

Giới thiệu về bài tập Pendlay Row Pendlay Row là một biến thể của bài tập Bent Over Row, được đặt tên theo Glenn Pendlay, một huấn luyện viên cử tạ nổi tiếng.

Cơ bắp được tác động bởi Pendlay Row Giống như các bài kéo thân trên khác, Pendlay Row là một bài tập phức hợp, huy động sự tham gia của nhiều nhóm cơ chính:

Lợi ích vượt trội của bài tập Pendlay Row Việc tích hợp Pendlay Row vào chương trình tập luyện mang lại nhiều lợi ích đáng kể:

Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.