Khám phá 12 tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

1. Tư thế ngọn núi Tadasana Tư thế ngọn núi, hay còn gọi là Tadasana, là nền tảng cho nhiều tư thế đứng khác. Nó giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và nhận thức về cơ thể.

2. Tư thế chó úp mặt Adho Mukha Svanasana Đây là một trong những tư thế yoga cơ bản phổ biến nhất, giúp kéo giãn toàn bộ phần phía sau của cơ thể, từ gót chân đến đỉnh đầu.

3. Tư thế tấm ván Phalakasana Tư thế tấm ván là một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cốt lõi, vai và cánh tay.

4. Tư thế chó ngẩng mặt Urdhva Mukha Svanasana Là tư thế đối nghịch với chó úp mặt, tư thế này giúp mở rộng lồng ngực và tăng cường sức mạnh cho cột sống.

5. Tư thế chiến binh thứ nhất Virabhadrasana I Tư thế chiến binh thứ nhất tăng cường sức mạnh cho đôi chân, mở vai và ngực, đồng thời cải thiện sự tập trung.

6. Tư thế chiến binh thứ hai Virabhadrasana II Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho chân, mở rộng hông và vai, đồng thời tăng sự bền bỉ.

7. Tư thế cái cây Vrksasana Vrksasana là tư thế giữ thăng bằng tuyệt vời, giúp tăng cường sự tập trung và ổn định.

8. Tư thế cái ghế Utkatasana Utkatasana, hay tư thế cái ghế, giúp tăng cường sức mạnh cho chân, mắt cá chân và phần cốt lõi.

9. Tư thế bướm Baddha Konasana Tư thế bướm giúp mở hông, kéo giãn bẹn và mặt trong đùi, đồng thời thư giãn hệ thần kinh.

10. Tư thế xoắn cột sống Nằm Ngửa Supta Matsyendrasana Tư thế này giúp xoa dịu cột sống, giảm đau lưng và tăng cường sự linh hoạt của cột sống.

Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.